【健康生活】有沒有遇到食慾不振或消化不良的問題？在中醫理論中，這被稱為「脾胃不和」。《明醫指掌》（時報出版）一書指出，當脾和胃的功能失調，人們可能不僅不想吃，還會有消化問題。這種失調可以由多種原因引發，包括不規律或不潔淨的飲食、過度的思考、勞累，甚至過度的情緒波動或誤用某些藥物。
健康生活｜食慾不振、消化困擾原因
中醫認為，胃主要負責接收食物，而脾則主要負責食物的運化和營養分布。在中醫的視角，脾被認為是人體「後天之本」，負責將食物轉化為人體所需的精氣和營養液體。因此，長期的疾病、情緒困擾或工作壓力都可能影響脾的功能，導致食慾不振。
按摩脾胃穴位改善進食情況
在《讓腸胃動起來》這本書中，扶原中醫體系總院長郭大維與資深醫藥記者王瑞玲提到了一個實例：張奶奶，一位八十歲的婦女。她一直身體硬朗、精神好，直到某天出現食慾下降和精神不振的情況。經過核磁共振（MRI）檢查後，發現她脖子的血管有堵塞，已經輕微中風。儘管接受了藥物治療，張奶奶的狀況卻沒有顯著改善，整個人漸漸消瘦。後來媳婦諮詢中醫師，並每日幫婆婆按摩脾胃穴位，張奶奶的進食情況才逐漸好轉起來。
4類人容易食慾不振
- 長期睡眠品質不佳、工作壓力大、情緒起伏大、精神疾患：食慾是由腦部來控制，因此長期生活工作壓力大或是睡不好的人，都對食慾有很大的影響。
- 老人：很多老年人都因患有慢性疾病，而需要長年服用藥物來控制病情的惡化，但其實很多藥物都有對消化道方面產生影響的副作用，這都會導致老人家的食慾下降。除了藥物的影響外，有一些老年人因牙齒鬆動或者脫落，影響了他們對食物的咀嚼功能，味覺也會逐漸消失，同樣也會影響飲食和食慾。
- 冠心病：當心臟功能不全時，一方面除了會使胃腸道供血不足，而導致消化能力下降，引起食慾不佳，另一方面，胃腸道內血管的瘀血也會抑制食慾。
- 肝膽疾患者：中醫認為肝木剋脾土。當肝氣不暢或肝氣橫逆時，也會導致胃口不佳。
按摩穴位改善食慾（一）魚際
- 位置：大拇指根部的邊緣隆起處，形狀類似魚腹邊緣，左右各有一處。
- 功效：有助益氣、健脾、健胃。
圖片：時報出版
健康生活｜消化不良無胃口！中醫教按摩4個穴位＋中藥膳健脾開胃粥增食慾
按摩穴位改善食慾（二）中脘
- 位置：身體中心線上，肚臍上方約四寸處（六指橫寬）。
- 功效：強化內臟功能，同時有益氣健脾之效。
圖片：時報出版
健康生活｜消化不良無胃口！中醫教按摩4個穴位＋中藥膳健脾開胃粥增食慾
按摩穴位改善食慾（三）足三里
- 位置：在膝蓋下方凹陷處約三寸處（四指橫寬），外膝眼下，左右各一。
- 功效：改善胃部虛弱情況。
圖片：時報出版
健康生活｜消化不良無胃口！中醫教按摩4個穴位＋中藥膳健脾開胃粥增食慾
按摩穴位改善食慾（四）脾俞
- 位置：第十一、十二胸椎棘突凹陷兩旁一寸半處（二橫指寬），左右各一。
- 功效：改善食慾不振。
圖片：時報出版
健康生活｜消化不良無胃口！中醫教按摩4個穴位＋中藥膳健脾開胃粥增食慾
健康飲食｜中藥藥膳：四神健脾開胃粥
四神湯有益氣、健脾、養胃、祛濕作用，但含澱粉，血糖不穩者宜少吃蓮子、茯苓、淮山、芡實，可用薏仁取代。
材料：山藥、薏苡仁、芡實、茯苓、黨蔘、白扁豆、蓮子，適量白飯。
作法：
- 洗淨藥材，薏苡仁和芡實浸泡後冰入冰箱。
- 山藥削皮切塊，備用。
- 所有藥材煮滾，山藥除外，轉小火煮數分鐘，熄火。
- 加入山藥和白飯，再煮沸後燜十五分鐘即可。
