【健康生活】無論是正求學的學生或已踏入職場的打工仔，身處香港每日都會面對大大小小生活壓力！想遠離困難和挑戰，懂得自我減壓及優化思維模式很重要！
健康生活｜減壓自救 優化思維模式
知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師在《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》一書中分享了他的觀察與洞見。他指出，不管是面對員工或在公開場合，他都經常教導大家如何優化思維模式。但許多人都回應說：轉念真的很難！
醫師：回歸大自然的懷抱
保持一個正向和善良的心境是非常重要的，這可以幫助我們遠離困難和挑戰。但面對這樣的建議，有人可能會問：「當他人對我不友善，我該如何保持善意？」或是「當世界如此混亂，我怎麼能夠保持冷靜？」對此，洛桑醫師的答案很簡單：讓我們回歸大自然的懷抱。
選一個屬於自己的能量點
你可以選一個你自己的祕密能量點，意思是你在那會有充電、放心安心、舒服放鬆的感覺，像這樣子的一個好地方，風水寶地的概念。你或許也曾在某個公園某棵大樹下、沙灘、瀑布邊，或在某座幽靜的古寺中，得到天地加持而煥然一新，如果經歷過這樣的體驗，請把這個地方記下來，這就是你的能量點。
季節裡藏著能量秘密 練習呼吸轉念
雖然學生現在還在放暑假，但其實8月8日已經「立秋」！某些特定能量點具有季節性，在某些時候特別能療癒人心，譬如春季盛開的老櫻花樹旁、夏季仙氣滿滿的冷杉林、秋季的銀杏與紅楓樹下等。找到與自己相應的能量點，在能量點練習下面練習「嘶呼吸」，即可把壞的、濁的、亂的妄念透過「嘶～」給排出去！
氣體交換 練習呼吸轉念
再把新鮮的、良善的、正向的自然界能量吸進自己身體裡，跟樹木做一次氣體的交換。用這樣的方式來練習「轉念」，只要實際去做，無論你有沒有基礎、是男是女是老是少，通通都能輕鬆做到。知道方法，轉念就一點都不難！
樹下練習嘶呼吸 與大自然合一
特別是容易恐慌的人，如果你在樹下練習嘶呼吸，其實也是在幫自己體內的氧氣與二氧化碳恢復平衡。找一棵合你眼緣的樹木陪伴自己，你的二氧化碳剛好是樹喜歡的，而樹的氧氣正好是你所需要的。各取所需，這也達成某種形式上的「與大自然合一」。
言語並非唯一的交流方式
一開始你可以把雙掌貼在樹幹上，和你的樹朋友聊聊天，跟他說接下來你要跟他一起練習呼吸，很感謝有他的陪伴和支援，很感謝他為自己提供的新鮮氧氣。若害怕跟樹說話旁人會對你投以異樣眼光，在心裡默默說，那也是可以的。言語並非唯一的交流方式，意識上的交流，反而是高維度世界更常使用的方式。比方說師徒方面的「印心」，或修行人「與道相契」，都是在說這一類的事情。
「嘶呼吸」步驟
現在，我們實際來練習，納新吐濁舒暢心胸的嘶呼吸：
- 步驟一：用鼻子吸飽氣。
- 步驟二：憋氣3至15秒。
- 步驟三：用嘴巴吐氣，發出嘶的氣音緩緩將氣吐出。越慢越好。
- 步驟四：憋氣停頓2、3秒。
（重複上述步驟7次或21次）
秋季練嘶呼吸 細吐心靜效果非凡
在秋季，不論站立或坐著，「嘶呼吸」都是一個極佳的練習，特別是在能量點附近效果更佳。有些文獻描述這種呼吸法為「呬」，但其音接近於嘻。相對於夏季的「呵呼吸」和冬季的「吹呼吸」，春季的「噓呼吸」和秋季的「嘶呼吸」更適合來練習慢吐氣，你在發這兩個氣音的時候特別心要靜、莫著急，細、勻、長慢慢吐，越穩越慢越好。
嘶呼吸釋放壓力 舒暢心胸
利用「嘶呼吸」顧肺，把二氧化碳與氧氣平衡調回來，釋放壓力、排除濁氣、吐出阿雜、舒暢心胸，整個秋季你都會很舒服。此外，趁冬季來臨前，去接觸大自然、去爬山、去走路，練呼吸、練肌肉，那都是很好的。情志上宜保持平和寧靜，睡眠上避免熬夜。這季節養生養得好，肺氣清淨、肌肉有力，對寒冷的冬天將有更強的適應力。
