【理財方法】經常聽說：「早起的鳥兒有蟲吃」，有哈佛大學生物學家向外媒透露自己的早晨習慣改變後，自己的「生理年齡」（biological age)比其真實歲數後生10年、即逆齡10歲！到底是如何做到？以下將列出他的6個早晨好習慣飲熱檸水、站著工作、食乳酪等。另外更有一招可增強工作力！一文詳細講解。

生活方式改變致生理年齡逆齡10年

根據Business Insider，該名哈佛大學生物學家名叫David Sinclair今年約53歲，但他向外媒指於過去10年所計算出的生理年齡正在下降，又提到「生理年齡」比其真實歲數後生10年。

他提到成功逆齡有賴於生活方式改變，而所提到的亦是源於早晨好習慣：

生理年齡是什麼？

根據美國國家老齡化研究所（National Institute on Aging），生理年齡是按生物學而訂，當中包括：人類的細胞、器官以至組響等運作而研究出來的年紀。換言之非單憑出生年份，亦因此兩者會有差距。

理財方法｜6個早晨好習慣

  1. 用椰子油漱口
  2. 飲用熱檸水
  3. 使用天然成分牙膏擦牙
  4. 食用含有多酚的乳酪
  5. 飲綠茶
  6. 站立工作

1.用椰子油漱口

David Sinclair指自己的早晨會用椰子油漱口，因為這可以改善個人口腔的微生物。外媒引述報道指椰子油是有助消除牙齦上的細菌。

不過卻有指相關說法並未有大型科學研究實證。

2.飲用熱檸水

飲用熱檸檬水被人認為是健康習慣，有指可以改善皮膚膚色，亦有助排毒。

3.使用天然成分牙膏擦牙

天然成分牙膏即代表牙膏成份不含有氟化物、人工甜味劑及色素等。但有機構卻建議應使用含氟化物牙膏以抵抗蛀牙等情況。

4.食用含有多酚的乳酪

David Sinclair亦建議含有多酚（polyphenols）的乳酪，他指自己於15年前開始食用。多酚除了Business Insider所指是紅酒中會發現相關成份，亦是對抗炎抗癌等有功效之外，其實於水果蔬菜亦可找得到。

5.飲綠茶

綠茶亦是有多酚成分，David Sinclair更指當中含有ECGC catechins、是用以預防癌症的，所以他於外媒透露自己至少會飲一杯。

6.站立工作

最後David Sinclair亦會於一張站立式辦公桌（standing desk）工作，相信應是可調較桌子高度以配合用家可站立式坐著工作。David Sinclair自己會盡量不讓自己長時坐著工作，並會持續飲水及綠茶。

事實上，長時間坐著工作對身體脂肪會積聚更多，亦增加肥胖以至其他冠心病等風險。

其他早起好處：7.冥想

事實上，不少成功人士都有早起習慣，例如Tesla CEO馬斯克。除此之外，晨早起身冥想亦有益處：據杜克大學（Duke University）的科學研究指出，冥想：

  • 令醫療成本減少了7%
  • 人的每日生產力也增加65分鐘

相關內容：職場攻略｜88%有錢人每日閱讀30分鐘！馬斯克起床即用電話！6個成功人士早晨習慣

早晨有冥想習慣的名人：

  • 美國著名的Entrepreneur on Fire網站創辦人杜瑪斯（John Lee Dumas）
  • WP Engine網站創辦人柯恩（Jason Cohen）
  • TaylorPearson.me網站創辦人皮爾森（Taylor Pearson）
  • 新創美妝公司Birchbox創辦人布萊德蘭德（Brad Lande）

注意：上述提到的習慣有的未獲大型科學實驗證實功效，故以上資料僅屬參考

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