【健康生活】香港天文台今日發出酷熱天氣警告！天文台最新公布特別天氣提示，天氣極端酷熱及高溫天氣持續！提醒市民要留意身體健康狀況，多補充水分及做足防暑措施。預防中暑要避免長時間在戶外活動，萬一真的中暑，會有何症狀？中署與熱衰竭有何分別？急救又有何禁忌要知？即睇！《香港財經時報》教你6個預防中暑及解決方法！
天文台酷熱天氣警告生效
端午節尚未到來，但香港天氣已變得非常炎熱。天文台本港地區天氣預報表示，颱風瑪娃的外圍下沉氣流為廣東帶來極端酷熱的天氣。正午時分，新界氣溫普遍上升至35度左右。預料下午部分時間有陽光，天氣極端酷熱，最高氣溫35度左右。
外出繼續戴口罩 户外活動要小心中暑
社會雖日漸復常，但外出時仍有不少市民繼續戴口罩，户外活動時更要小心中暑。衞生署衞生防護中心提醒市民，進行消耗體力的戶外活動時，應避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以及酒精類飲品，以免增加水分經泌尿系統流失的速度。
4類人最容易中暑
部份人士會較易中暑，因為他們的身體機能較慢，例如：
- 小童
- 長者
- 長期病患者（如心臟病或高血壓）
- 過胖人士
健康生活｜中暑種類＋成因＋症狀
人的體溫一般維持於攝氏36至38度之間。在酷熱環境下，身體機能會自動調節來降溫，例如毛孔擴張、增加排汗和呼吸次數。但當環境溫度過高，生理調節不足以有效控制體溫時，便會出現不同程度的中暑：
| 中暑種類 | 中暑成因 | 中暑症狀 |
| 熱暈厥 | 高溫會致皮膚表面血管擴張， 使供應大腦及身體各部分的 血液減少引致暈厥。 |
暈眩 皮膚濕冷 脈搏減弱 |
| 熱痙攣 | 勞動時大量出汗會消耗體內鹽份， 如只補充水入便會引致熱痙攣。 |
持續1至3分鐘肌肉抽搐疼痛 |
| 熱衰竭 | 因大量出汗及嚴重脫水， 引致身體流失大量水份及鹽份， 影響心臟及血管功能。 |
非常口渴、疲倦、四肢乏力 噁心、頭痛 暈眩或短暫神智不清 皮膚濕冷、面色蒼白 脈搏急速及微弱 |
| 中暑高熱 | 長時間處身酷熱環境中， 令體內熱量不斷累積， 引起中樞神經系統內 負責控制體溫的功能失調。 |
逐漸減少或停止出汗、皮膚變乾燥、 暈眩、神智混亂甚至不醒人事 或出現痙攣 體溫可達攝氏41度 |
預防中暑方法 保持通爽涼快最重要
出外進行戶外活動想預防中暑，除了可以留意天文台有沒有發出酷熱天氣警告，亦要做足以下措施：
- 穿着淺色和通爽的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗及散熱。
- 帶備並補充足夠的水，以防脫水。
- 避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。
- 避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。
- 最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。
- 在室內活動時，應儘量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快，避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。
- 調整工作安排，在較涼快的時段工作。如必須在炎熱環境下工作，儘可能在工作地點加設遮蔭，配以循序漸進的工作速度，並於定時在涼快處休息，讓體力回復。
- 不應留在停泊的汽車內。
中暑急救2大禁忌
根據職業安全健康局，若發現任何人有中暑徵狀，應即時為患者提供適當的急救。但千萬不要做以下兩件事：
- 使用酒精為患者抹身降溫
- 在未回復完全清醒時讓患者飲食
這樣做會令中暑人士更加危險，正確的處理方法應該要先將患者移到有遮蔭、陰涼通風的地方，儘快降低患者體溫，可以用冷水或濕毛巾為患者抹身，讓水份揮發協助身體散熱，可以的話開啟小風扇為中暑人士降溫。
飲用含鹽份飲料補充水份
若患者仍然清醒，可給予患者含鹽份飲料飲用，以補充失去的水份及鹽份。但若患者情況未有好轉甚至失去知覺，應將患者置於復原臥式，保持氣道暢通，並能盡快致電999將中暑人士送院。等候救援時可幫患者脫去外衣或其它束縛物，以減低體溫。
