【理財方法】你有想過為什麼有的地方會「盛產」長壽老人嗎？有專家花了超過20年時間，專門研究百歲老人長壽的秘訣，發現他們有15個共通點。即睇詳情！
專家花20年研究百歲老人
企業家Dan Buettner同時亦是一名作家，著作《The Blue Zones of Happiness: Lessons From the World's Happiest People》探討幸福的秘密。此外，他亦是一名長壽專家，花20年時間研究百歲老人。書籍中「Blue Zones」的居民相當長壽，甚至壽命超過100歲，這些地區被稱為「藍色區域」。這些地方分別是：
- 義大利薩丁尼亞島
- 希臘伊卡里亞島
- 日本沖繩
- 哥斯大黎加尼科亞
- 美國加州羅馬琳達
Dan Buettner表示，「藍色區域」的人不單靠飲食吃的健康，而是以整體生活方式達到長壽。他們的環境和文化促使居民採取積極的行為，從而提高了生活滿意度。地球上任何人都可以參考這種生活方式，無論在哪裡生活和吃飯，即使是在美國這樣高度加工食物的文化中，只要掌握原則，也能活得健康。
15個幸福的共通點
據外媒報道，為了完整著作的內容，Dan Buettner訪問了Dan Witters，他是蓋洛普國家健康與福祉指數（Gallup National Health and Well-being Index）的研究主任，旨在找出最關鍵的社區的特徵。Dan Witters指，真正的幸福來自於一連串相互關聯的因素，這些因素幾乎同時出現。他確定了 15 個共通點，這些共通點表明真正的幸福。如果你同意這些說法，那麼你比大多數人都幸福：
- 你的財務管理得很好，量入為出。你有足夠的金錢去做你想做的一切。
- 你持續設定並實現目標。
- 你總是騰出時間與家人和朋友一起旅行或度假。
- 你每天都會利用自己的優勢去做自己最擅長的事。
- 你在社區中感到安全有保障。
- 你每天都會學到一些新的或有趣的東西。
- 你的生活中有人鼓勵你保持健康。
- 你每天都吃得健康。
- 你每週至少四日吃五份水果和蔬菜。
- 你每年至少去看一次牙醫。
- 在過去 12 個月中， 你因協助改善所居住的城市或地區而獲得認可。
- 你不抽煙。
- 你的體重正常、健康。
- 你每周至少運動三日，每日至少 30 分鐘。
- 你每天都很活躍且有成效。
快樂的另一個指標
Dan Witters亦分享另一個快樂的指標。他認為如果想最大限度地提高自己的福祉，無論是目前居住的地方還是在新的地方，按照這些指標設計的社區，通常會蓬勃發展並延長壽命：
- 信任度：這裡有一群值得信賴的政客、警察和鄰居。
- 多步行：人行道和安全的街道有利於體育活動和社交。
- 接觸大自然：靠近公園、空地和樹木。
- 公民參與：人們積極為政府維護和認可生活品質做出貢獻。
- 環境乾淨：這裡有乾淨的水、空氣和土地。
- 牙科：人們可以獲得負擔得起的定期牙科護理。
- 親民的街道：安靜、安全的街道更有利於人類，而不是汽車。
- 健康的行為：當地對吸煙有限制，減少肥胖，減少藥物濫用。
- 健康食品：農夫市集、當地餐廳、綠色食品比快餐店更容易找到。
豆子是「藍色區域」的主要食物
根據CNN報道，Dan Buettner曾訪問過的「藍色區域」的人，發現豆類是他們日常飲食的主要食物。既能填飽肚子，又營養豐富，作為植物性飲食的基礎，對地球也有好處。所有豆類都富含營養成分，包括：銅、鐵、鎂、鉀、葉酸、鋅以及大量蛋白質和纖維等等。
Dan Buettner 指，纖維可以為人類帶來健康的腸道微生物和更好的免疫功能。每種豆子都有不同的營養成分，因此吃豆子可能是最好的。紅綠豆比其他品種豆類含有更多的纖維；蠶豆則富含抗氧化劑葉黃素；黑色和深紅色芸豆富含鉀；鷹嘴豆含有大量鎂。豆類比動物蛋白含有更多的營養成分，和更少熱量，因此會更健康。
結交新朋友幸福感提升15%
Dan Buettner在Blue Zones網站提到，結交一個快樂的新朋友，我們的幸福感會提高 15%。即使我們自己沒有時間，也可以找到有意義的方式回饋社會，成為更快樂的人。另外，每晚睡 6 小時的人比每晚睡 7.5 小時的人，幸福感低 30%。
更多關於理財方法的內容
免責聲明：本網頁刊載的所有投資技巧及分析，僅供參考用途。讀者作出任何投資決定前，要自行判斷及審慎處理，更要自行掌握市場最新變化。若不幸招致任何損失，概與本網頁及相關作者與受訪者無關，本網頁概不負責 。而本網頁所有專欄作者的觀點，不代表本媒體立場。
