每年10月29日是「世界中風關注日」,衞生署日前趁機呼籲市民採取健康的生活模式預防中風。衞生署表示,中風是導致發病和死亡的主因之一。全球每年有超過1,200萬人患有中風。
衞生署:中風是香港第5大常見死因
在香港,中風是第五大常見死因。2022年,有3,057宗登記死亡個案與中風有關。根據一項國際研究指出,全球高達90%的中風病例是由10個風險因素共同導致,這些可改變的風險因素於本港亦屬常見。
10個中風病例高危風險因素
- 吸煙
- 飲酒
- 缺乏體能活動
- 不健康飲食
- 社會及心理因素
- 中央肥胖
- 高血壓
- 高血脂
- 糖尿病
- 心臟問題
8.7%的15歲或以上人士每周最少飲酒一次
根據2021年的主題性住戶統計調查,15歲及以上人士每日有吸食香煙的比率為9.5%。衞生署2020-22年度人口健康調查的結果亦顯示,有8.7%的15歲或以上人士每周最少飲酒一次。
15至84歲人口中有83.9%鹽攝取量超標
在體能活動方面,有24.8%的18歲或以上人士體能活動量不足。此外,在15至84歲人口中,有83.9%的鹽攝取量超標;按體重指數有54.6%屬超重和肥胖及按腰圍有37.8%屬中央肥胖;29.5%患有高血壓;8.5%患有糖尿病;及51.9%患有高膽固醇血症。
保持均衡飲食及限制攝取油、鹽和糖
衞生署建議,奉行健康生活模式可降低中風風險。市民應保持均衡飲食及限制攝取油、鹽和糖;每星期進行最少150至300分鐘中等強度的帶氧體能活動(如快步行)或等量的體能活動;不要吸煙;以及避免飲酒。
定期接受「三高」檢測
為進一步減低中風風險,衞生署提醒市民應定期接受「三高」(即高血壓、高血糖及高血脂)檢測,以便及早察覺並安排介入措施或治療。市民可就有關檢測向醫生徵詢意見。
衞生署「日行萬步」活動
衞生署亦已經推出「日行萬步」活動,以鼓勵成年人根據自己的身體狀況、能力、節奏和個別情況,將日行步數的目標逐漸提升至10,000步。活動今年將會進入第二階段,並會於下月推出以「家家齊萬步,開心又健康」為口號的步行挑戰。
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