理財方法｜將手機較黑白熒幕：5招戒手機癮提高理財效率

【理財方法】現代都市人機不離手，大部分人都成了「低頭族」。想改善這個情況戒手機癮有什麼方法？戒手機癮又如何提高理財效率？即睇《香港財經時報》整合的詳情。

理財方法｜5招戒手機癮提高理財效率

將手機較黑白熒幕
設定應用程式使用時間
創造無手機使用空間
設定不用手機時間
以傳統鬧鐘代替手機鬧鐘

1. 將手機較黑白熒幕可減少玩手機時間

《華爾街日報》報道，歐美科學家最新研究發現，將手機較黑白熒幕（灰度模式），能夠使人們玩手機的時間減少。美國康奈爾大學和西班牙IE商學院的兩位教授設計了一個實驗以評估兩種策略成效。該隨機研究將112名iPhone用戶分為三組，每組在指引下開啟手機上的「螢幕使用時間」功能，它能監控手機使用情況。研究結果發現，與對照組相比，開啟灰度模式的用戶，其螢幕使用時間大幅下降，每天減少50分鐘（實驗開始時的平均螢幕時間為261.50分鐘／天）。

手機較黑白熒幕教學

以iPhone為例，打開設定，選擇「輔助使用」；
按「顯示與文字大小」；
選擇「顏色濾鏡」，按開啟；
再選擇「灰階」。

2. 設定應用程式使用時間

研究提出的第二個方法，是「設定應用程式使用時間」。有關設定流程，同樣可在「設定」選擇「熒幕使用時間」，點擊及開啟「停用時間」，選擇「每日」或「自訂日數」，之後設定開始和結束時間、或時長限制。限時只允許接聽指定的電話、訊息和應用程式。這樣不只可以提高效率，也有更多時間關注自己的理財計劃。

3. 創造無手機使用空間

聖地亞哥州立大學心理學教授Jean Twenger曾表示，創造無手機區域，可建立與家人重新交流的絕佳機會。他的第一條建議是晚上卧室裡不要放手機，這對成人和青少年都適用。Jean Twenger補充：「卧室外要有個充電的地方。」例如餐桌，一家人同意把手機放到一邊至少30分鐘，亦是不錯的無手機區域。

4. 設定不用手機時間

自己設定不使用手機的時間，例如吃飯時不看手機、拜訪朋友聊天時不看手機等，或某個時段僅使用手機的電話功能，把常用的網頁瀏覽、信件或訊息讀取關掉，都有助減少用電話時間，提高戒手機癮的成功率。

5. 以傳統鬧鐘代替手機鬧鐘

最後一招是「以傳統鬧鐘代替手機鬧鐘」。現代人或會常常使用手機內置的鬧鐘功能提醒自己起床，而在晚上設定好手機鬧鐘後可能會再滑多會才真正睡覺。事實上這亦會增加用戶玩手機的時間。若將傳統鬧鐘代替手機鬧鐘，將可減少使用手機時間，達到遠離手機的效果，有效戒掉手機癮。

理財方法｜將手機較黑白熒幕、設定應用程式使用時間：5招戒手機癮提高理財效率