哈佛研究：人際關係好！比成名、發達更快樂

【幸福要訣】哈佛大學的研究團隊花了75年時間追蹤724人，希望找出幸福的關鍵！最終揭示人際關係好比成名、發達更快樂，而要培養好的關係就有3大要素！

功成名就便可使人幸福？

哈佛大學教授心理學家 Robert Waldinger曾在一個演講上探討到底是什麼因素可以令我們感到健康和快樂。很多時媒體上一些名利雙收企業家的故事會令我們覺得成名、發達最重要。

曾有研究指，八成以上2000年後出生的年輕人人生最重要的目標是做有錢人，又當又有五成人另外一個人生目標是成名，是否只要功成名就便可使人幸福？

為了找出人得以健康快樂的原因，包括Robert Waldinger在內的哈佛大學研究團隊花了75年時，追蹤724位男子的生活，每年詢問他們的工作、家庭、健康狀況。在經過幾代研究員的努力下，終於找出幸福人生的要點。

原先724位男子，只剩下60人活著，並且參與研究，當中大多數都已經超過90歲。而研究團隊決定繼續研究他們的後代，希望完善整個調查。

研究對象主要有兩類人，一種是當年哈佛大學學生，他們都在二戰期間完成學位，並加入戰爭當中，第二類的受訪者是來自波士頓最貧窮的社區。由這兩類貧富懸殊的組群中終於可以得到一個清楚的啟示：只有好的人際關係能讓生命更快樂、更健康、更幸福。

而培養好的人際關係有三個要點：

研究顯示，寂寞是可以致命的，亦即是說跟家庭、朋友、社區的社交連結較強的人，他的其快樂、身體健康、長壽程度皆優於那些社交連結較弱的人。

寂寞就像有毒物質，當一個人與別人的疏遠程度，超過自己想保持的距離時，人就會變得不快樂。健康狀況會較早下滑，甚至腦部會提早退化，使寂寞的人比不寂寞的人早死。

每五個美國人就有一個聲稱自己感到寂寞，甚至有可能在一群人中仍感到孤單，或是在婚姻中感到寂寞。所以第二個重點是擁有朋友的數量並不重要，關係的品質才最重要。處於爭吵生活中是有害健康的，例如在經常衝突、缺乏愛的婚姻中亦是有害健康，甚至比離婚更糟。

相反只要人在良好、溫馨關係中的生活，在精神上有依靠，心理便更健康快樂。

哈佛的研究團隊在研究對象達到八十多歲時，會回顧他們中年時所記錄的數據，想從中找尋線索來推測，誰退休後可以成為快樂又健康的老人。當時研究人員並非從身體一些指標，例如膽固醇指數來預測健康，而是觀察他們當時對人際關係的滿意度來得出結論。

結果是，在五十多歲時非常滿意其人際關係的人，在八十多歲時就成為最健康的人。其中一個原因是那些在不開心關係中的人，假如身體有病痛時，這些痛楚都會因為情緒難過而加劇。

由此便延伸第三個重點，良好的親密關係是有益身心健康的。良好的人際關係不只是有利於身體健康，同時對記憶力有好處。有牢固關係的人在急難時可以依靠另一半，使他們的記憶力更能長久保持敏銳；相反，無牢固關係的人知道自己無法依賴另一半時，他們的記憶力會提早衰退。

研究指，良好關係不一定要十分平順，即時每天有小爭執，只要他們明瞭在危難時刻，彼此可以依賴對方，這些小爭吵亦不會使記憶力衰退。

Robert Waldinger認為人際關係比成名、發達更快樂，因為一旦基本物質需求滿足了，財富對你的影響就開始減少，從年收入75,000美金到7,500萬美金的快樂的差距程度其實不大；如果成名後，被媒體不停介入生活，沒有隱私可言，同樣會令名人的健康大打折扣。

至於不少人認為要努力工作賺錢，但事實上沒有人會在臨終的病床上，後悔自己當初沒在辦公室多加班。因此與其拼命追求錢財，不如花心思去維持和家人、朋友的關係。

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