立冬2022｜天氣忽冷忽熱吃什麼進補？中醫：養腎氣多吃4類食物

【立冬吃什麼2022】踏入11月份，不少人早上出門時都能感受陣陣涼風，間中亦會出現突然降溫或大風的情況。11月7日是立冬，24節氣中的「立冬」是冬天的開始。在中醫角度看，立冬宜應吃進補養生食物，多吃一種顏色食材以補腎防寒，亦要注重免着涼。

二十四節氣立冬2022｜天氣忽冷忽熱

11月07日（星期一）是二十四節氣「立冬」，根據天文台資料顯示，今天下午部分時間天色明朗，初時有一兩陣雨。今晚大致多雲。吹和緩東北風。展望明日仍有幾陣驟雨。隨後數日天色逐漸好轉，日間溫暖。

根據天文台的9天天氣預報，立冬過後一股清勁的東北季候風會在未來一兩日影響廣東沿岸。氣溫界乎21至27度，大致多雲，有幾陣驟雨，日間短暫時間有陽光。隨著高空反氣旋增強，本週中後期華南地區天色漸轉晴朗，日間溫暖。預料另一股東北季候風會在下週初抵達華南。

根據中醫動網頁顯示，「霜降」氣候特點是立冬時節，北方氣溫下降，香港平均的溫度仍在23度左右。但要注意的是，立冬會受北方冷空氣影響，間中出現一至兩天突然降溫或大風的情況。因此市民更要注重保暖以免着涼。

根據中醫動網頁提醒，立冬時節為秋轉向冬之際，日夜溫差大，偶爾有季候風出現。外出時最好帶上一件外套，以應付忽冷忽熱的天氣。

根據中醫動網頁顯示，立冬是冬季的開始。中醫認為立冬後，人體隨自然界轉變陽氣會內潛，因此養生應以補腎防寒，斂陰護陽為原則。進補應以不散不燥為宜，因此中醫建議可多吃以下4類食物，包括：

而陳家苗中醫師提到隨著天氣轉暖，蓮藕當造，而且蓮藕健脾養胃。因此亦可以清炒藕片，或者慢火燉煮蓮藕排骨，或煲蓮藕百合蓮子湯飲。

根據中醫動網頁顯示，立冬時節要注意保持心境平靜、情緒安寧外，起居方面做到「早臥晚起，必待日光」。要注意保證充足睡眠，也要注意保暖，睡前可以熱水泡腳，促進身體陰陽氣的調和。

此外，立冬時運動應以靜態運動為主，可以在晨光下進行運動，稍微出汗即可。