本港疫情持續惡化，教育局早前亦宣布新學年繼續在家學習，意味着小朋友未來數個月，也可能在家居多。雖然持續不外出，對感染新冠肺炎的機率來說，是會大大降低，但保住了身體上的健康，心理卻容易出現問題。

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疫情下學童長期停課引致失眠、焦慮抑鬱？

新冠肺炎大大改變了人們的生活，雖然年長及有長期病患的人士較高危，但疫情為生活帶來的變化和壓力，對某些兒童的心理健康以及情感行為發展會造成長期影響。兒童和青少年精神病醫生瑪麗（Mary Margaret Gleason）於 CHKD 中指，嚴重的更會出現睡眠障礙、焦慮、抑鬱甚至自殺傾向等，不過對大部分小朋友來說，這種影響就像父母參考祖父母的生活方式，經歷過新冠肺炎影響，小朋友長大後可能對衛生更講究，瑪麗醫生亦有以下4個建議，令小朋友能減少心靈上出現問題：

專家4大建議助小朋友減情緒不安

1. 減少接觸不實資訊

在疫情下，家長控制不到的包括停課安排、不能經常外出，因此小朋友不能像往常一樣和朋友玩耍，但家長可以控制的是，確保小朋友所知有關新冠肺炎的資訊是正確，在網絡謠言滿天飛的情況下，誤估不實資訊會為他們帶來壓力與恐懼。

2. 提供依靠 加強親子關係

小朋友無論在甚麼情況下，最令他們安心的便是身邊最少有一名可依靠的照顧者，與有愛心的成年人保持健康的關係，而這個角色通常是父母擔當。當小朋友知道他們有值得依靠的人可以為他們提供保護，幫助他們維持生活的可預測性，不會對「未知」的明天擔憂。

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使用不同方法引導小朋友表達情感

3. 善用網絡 抒發情緒

人是需要社交的生物，即使現時外出受到限制，但透過網絡令小朋友與親友聊天，讓他抒發自己情緒，同時了解不是只有自己面對困境。如果家長留意到小朋友不能輕鬆地表達自己感受，父母可以概括現況去引導小朋友發表意見，例如：「我知你好唔開心，無得同朋友去玩。」

4. 保持恒常運動

運動能社小朋友帶來悅愉的感覺，對身心也有好處，即使現在不能外出，保持良好習慣，定期與小朋友在家做一些簡單室內運動，拉拉筋或 HIIT（高強度間歇訓練）都是不錯我選擇。最後，想小朋友在精神健康，父母最首要的注意的便是自己，如果自己也是高壓或抑鬱狀態，不幫不了小朋友的，應自己先行尋求協助。