新冠肺炎在港爆發第3波疫情，而康文署轄下運動設施再次關閉，不少人想做運動可能道會考慮到跑步，但跑步可能要到街道或公園。有無方法外出跑步可減低風險？
戶外跑步都有染疫風險 4個要點學自保
據了解，台灣有專家（黃軒醫師）指出，口罩雖然隔著了外間的細菌，但同時亦阻擋吸入氧氣會令跑手們跑得更辛苦。另外，跑步時汗水會弄濕口罩，濕了的口罩更難令人呼吸，直接影響健康。黃軒醫師亦提出建議，另外英國衛在疫情下仍堅持做運動跑步的朋友，不妨留意以下4個要點：
1. 配戴過濾訓練口罩並需減少運動量
要注意的是跑步並不適合用外科口罩，因汗水沾濕外科口罩而外科口罩亦因此會失去功效，而且汗水令口罩黏住臉部，妨礙呼吸。而現時有些公司推出具ASTM International認證的呼吸過濾訓練口罩，而其濾片過濾功能是具有PFE＞99%（0.1微米的懸浮粒子、致敏原和細菌都能過濾）較適合跑步用。
但配戴過濾訓練口罩需慢跑，因配戴過濾訓練口罩的跑手要更用力吸氣，所以疲倦時要除下口罩，直至呼吸回復暢順才可再使用。並需減少跑的份量，過度的運動量會影響身體免疫力，應該將跑步的距離、時間減少至平常的一半。
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2. 盡量不要跑在他人的後方
外國仿真科技公司Ansys做出兩組模擬圖證實，當人走路、跑步或騎單車時，飛沫散播的距離會高於6英呎，在外慢跑或走路時，若是位在感染者後方6英呎內，很可能遭傳染。所以建議，盡量不要跑在他人的後方，並肩跑或保持6英呎外才能減少被傳染的機會。黃軒醫師亦指出因前後會更易受感染，因會出現滑流情況。所以並肩而行會較好。
3. 不要集體跑步，並選擇較少人跑步的時間或路段
因黃軒醫師亦建議若要到街道跑步，要與人保持距離。但總會有很多途人走過，所以選擇時間，人流較少較為安全。晚上6至9時途人較多，估計是與大家減少行商場和不用回公司工作有關。建議可在早上8時前和晚上9時後人流較少時間跑步，而且跑完要用搓手液或到洗手間用梘液洗手，減低感染風險。
4. 備用護腕 方便抹汗
跑步流汗大多數人都會用手抹走，但疫情期間雙手很容易把細菌帶到臉上，所以手掌碰臉便有可能中招。而佩戴護腕不但能抹走汗水，仍可解決衛生問題。此外，戴上頭帶亦可以減少汗水由頭頂流到臉上。留長髮的人士更可束起頭髮免阻礙視線。黃軒醫師亦表示回家後需立刻換洗運動衣服，避免上面有殘留病毒。
