【職場攻略】生活易（ESDlife）調查發現，逾8成打工仔「射波」因睡眠不足，星期一為最熱門「射波」日子，近6成受訪者「難入睡+易醒」。

了解港人的睡眠問題及壓力來源

經濟持續不景氣，港人的壓力指數節節上升。最新調查發現，不少港人認為自己壓力爆煲，更有影響睡眠的情況，長期形成惡性循環，整體情緒及健康狀況令人憂慮。有見及此，為了解港人的壓力來源及其身心健康，加拿大楓之寶委託生活易 （ESDlife）於今年5月在香港進行一項「港人睡眠及壓力調查」，透過網上問卷訪問共 540名受訪者，以了解港人的睡眠問題及壓力來源。

港人睡眠及壓力調查重點

  • 經濟下行  91% 受訪者受工作及生活壓力困擾
  • 81% 受訪者「易醒」 64%「難入睡」   醫生指屬兩個不同睡眠問題類型  
  • 78% 因壓力過大影響睡眠質素  
  • 8成期望有解決雙重睡眠問題方法  85% 期望能有長效持久的改善睡眠方法  
  • 雙重睡眠問題  藥劑師建議「雙重釋放」保健品同時解決兩大睡眠問題

8成1打工仔「射波」因睡眠不足：星期一為熱門「射波」日

面對沉重壓力，不少上班族選擇「射波」以換取短暫喘息空間。調查顯示，多達（82%）受訪者有試過因為不想上班而想「射波」，當中81% 指因睡眠不足，64%則指因壓力過大。平均每月有至少一次「射波」念頭的受訪者亦佔64%，顯示壓力已對其工作及身心健康有一定程度的影響。當問及受訪者最想「射波」的時刻，最令人不想上班最熱門射波日子為：

  • 星期一（43%）
  • 長假期後（25%）
  • 星期五（24%）
  • OT / 加班後翌日（24%）
  • 下雨天 / 天氣凍時（18%）

64%受訪者難入睡、81%易醒：近6成更現「雙重睡眠問題」

睡眠問題成為上班族之最大困擾，64% 受訪者表示會出現「難入睡」情況，高達81%表示會「易醒」，更有近6成（59%）受訪者同時受雙重睡眠問題困擾。然而調查中，77%受訪者表示缺乏能同時解決「難入睡」及「易醒」的有效方法，8成期望有解決雙重問題之方法。精神科專科醫生汪嘉佑指出指：「難入睡、易醒為兩類不同睡眠問題，難入睡多數與壓力大有關，易醒可與體內褪黑素有關，增加體內褪黑素濃度可延長睡眠持續性。但體內褪黑素只會於入黑時釋放，當天亮或受屏幕光線影響時，褪黑素分泌會減少，令人清醒。雙重釋放劑型褪黑素可持續長效釋放褪黑素，於不同階段協助身體加快入睡，及減少易醒頻率。如同時出現難入睡及易醒問題，可從調節壓力、調整褪黑素濃度以改善睡眠週期，雙管齊下提升整體睡眠質素。」

經濟下行   91%港人承受生活及工作壓力困擾   

導致上班族不想上班的除了睡眠不足外，其次則為壓力過大。調查發現，91%受訪者指自己正承受生活及工作壓力，83%更現無力感，明顯反映港人受壓已成常態。而壓力問題主要影響港人睡眠質素如難以入睡或失眠（78%），其他因壓力問題而出現的情況為感到心煩氣燥（58%）、不想上班（47%）、對大部份事情失去興趣或動力（40%）、工作效率下降（34%）等，多方面影響受訪者的生活。令人憂慮的是，76%受訪者自覺比過去一年更大壓力，惟4成受訪者自認未有正視問題，期望問題會自然改善，忽視了及早處理的重要性。而更有87%受訪者因壓力過大而影響睡眠質素。

應及早正視問題

汪醫生建議：「壓力大會影響睡眠質素如令人難以入睡，如因壓力而導致睡眠問題時，應及早正視問題，如長期以逃避壓力、壓力未得到真正放鬆或會對身心造成更大的影響，有機會加劇情況導恐致焦慮、抑鬱，令睡眠質素步進一步惡化。」