【減肥方法】減肥是很多都市人所追求的目標，成功例子有很多，然而失敗者也為數不少。減肥方法五花八門，其中坊間對於「催眠減肥」也存在著一番熱烈討論，究竟「催眠減肥」是否可行？首先，你需要認識「催眠治療」。
什麼是「催眠治療」？
「催眠治療」彷彿有著神秒的面紗，但其實「催眠治療」是眾多心理治療工具的其中一種。要了解「催眠治療」，先要了解催眠是什麼？催眠是我們每天都會進進出出的狀態，當我們感到很放鬆或非常專注時，其實已進入了其中一種催眠狀態。而「催眠治療」，就是指我們如何有效利用這份專注去處理身心問題，或提升個人行動力。
傳統催眠有一個基本流程：
- 設定目標
- 催眠導入
- 深化
- 催眠建議
- 導出
以第一步最為重要
如果將以上催眠治療應用在減肥方面，又以第一步最為重要，但也是最多人忽略的。所謂的「設定目標」不是定下決心減多少磅便可，而是要認清自己為什麼要減肥？要採用什麼減肥方法？減肥成功後會帶來什麼好處？
如果沒有明確的好處則不會有明確的推動力，這也是很多人瘦身不成功或半途而廢的原因。不是減肥方法有錯，而是缺乏情感推動，以致未能驅使自己持續地堅持下去。
催眠 ≠ 潛意識討厭食物
當設定了確實的減肥目標後，第二步就進入催眠狀態，將「我要吃少點」、「我要天天做運動」等指令轉化成心理暗示，透過催眠的過程將之放到內心深處，到實行時，彷彿身邊有多個人去鼓勵和推動自己。
在傳統的催眠手法中，經常會強化減肥的好處，同時會強化繼續肥胖下去後的壞處，但過份極端的指令只會在短時間內有效，難以持續。舉例說，平日只可跑步10分鐘，但在短時間內逼自己每天跑30分鐘，短時間內是可以的，不過卻難以持之而恆。
真正的催眠是如何運作？
至於真正的催眠是如何運作？除了剛才提到要設定一個清晰且可實行得到的目標，有利情感推動外，也不能強逼自己進行一些超越能力的事，而是透過催眠幫助自己揀選最接近內心需要的選擇，很多時減肥失敗的原因，往往是理性凌駕感性，忽略了自己的真實感受。
個人經驗之談：透過「催眠治療」50日減8公斤
事實上，本人減肥減了十幾年都失敗，後來也是透過「催眠治療」減肥成功的，用了約50天已減去8-9公斤，至今體重亦沒有反彈。首先，我用催眠檢視自己想減肥的真正原因，那並非外觀上的考慮，而是打從心底擔心自己會出現嚴重病痛，基於健康理由而決心減肥的。
開始減肥的頭5天先從飲食著手
跟很多人一樣，我都不太熱愛做運動，所以開始減肥的頭5天先從飲食著手，適應過來才開始做運動，強化運動效能，仔細感受每一組肌肉的感覺，情況有如冥想般，在運動過程中提升身心靈的覺察能力，同時透過催眠放鬆因運動所帶來的肌肉不適，加快肌肉復元。
透過催眠可令情緖變得平穩
至於很多減肥人士擔心體重反彈，很多時是因情緒問題，如遇上平台期的沮喪或生活挫折而引起，透過催眠可令情緖變得平穩，避免因負面情緒而輕言放棄，所以調整心情是十分重要的，當不是用「捱」的心態出發，就更能培養出健康的生活習慣，減低體重反彈的機會。
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