職場攻略上班一族有時難免OT,不過原來一整天專注埋頭苦幹並非好事,反而會導致工作效率減低。有研究指出,工作大約一小時,便應稍作休息,更加能夠應付更多的工作量,一文詳細講解。

職場攻略|人類大腦普遍只可持續維持一小時高活動量

整項為Draugiem Group研究,根據外媒報道,懂得於工作時作休息比只會低頭工作,以至要完全專注自己去工作的人,效率都要更高。到底為何會這樣?

研究人員指出,有關的結果是有神經學的因素的,因為每個人的大腦只可持續維持大約1小時高專注度工作,之後便會回落。亦因如此,休息是有助為自己「充電」。

職場攻略重點

  1. 高專注工作期間不受其他事件影響
  2. 休息期間宜做的事
  3. 愈認真工作可能會更易肥
  4. 工作伴侶

職場攻略|高專注工作期間不受其他事件影響

有關人員詳細解釋,於該大約1小時高度專注的工作環境中,是不會被其他事件影響,包括不會於辦公期間睇Facebook或被電郵打斷工作節奏。當做到大約一小時、又或是52分鐘後,便可以稍作17分鐘休息,並完全跟工作抽離。

按此免費訂閱《香港財經時報》HKBT 新聞快訊

職場攻略|休息期間宜做的事

於休息期間,最有效「充電」方法之一是散步或「走一走」,其次原來跟朋友或同事們閒聊一番都是一個不錯的放鬆方法。有見及此,近年有人提出工作伴侶,文章最後將會詳細介紹何謂工作伴侶。

不過Draugiem Group方面就指出,如果於休息期間仍看YouTube,成效則未必及上述提到的方法。

【職場調查】70%擁有「工作伴侶」|為工作增添快樂|前美國總統喬治布殊都有|90%人認同有1個效用

職場攻略|愈認真工作可能會更易肥

整項研究結果中亦發現,更頻繁的休息可能會比只每約一小時休息一次的,較低較率,但仍然比只管長期工作超過一小時,但又不稍作休息的人效率高。加上過於認真工作可能會讓自己更容易肥。

香港財經時報》曾報道,芬蘭赫爾辛基大學發現,當一個員工擁有太大壓力,或是過度疲勞都有機會超重,特別有3類人要注意:

  1. 早上起床上班仍很累
  2. 放工後仍擔心工作
  3. 工作後感筋疲力盡

【職場調查】70%擁有「工作伴侶」|為工作增添快樂|前美國總統喬治布殊都有|90%人認同有1個效用

職場攻略|工作伴侶

亦因如此,本網曾報道,職業資訊網站Office Pulse指,有70%擁有工作伴侶會更快樂。據了解,工作伴侶即指兩人的關係及感情緊完,互相信任等,但之間不會有愛情要素。

於調查中,受訪者跟其工作伴侶,有逾8成都是互相傾訴工事,其次是關於同事。或許是因為透過互相傾訴下,讓大家能夠於休息時間讓自己精神回復高專注度,所以讀者們下次嘗試該工作模式時,都可參考以上方法。

免責聲明:本網頁刊載的所有投資技巧及分析,僅供參考用途。讀者作出任何投資決定前,要自行判斷及審慎處理,更要自行掌握市場最新變化。若不幸招致任何損失,概與本網頁及相關作者與受訪者無關,本網頁概不負責 。而本網頁所有專欄作者的觀點,不代表本媒體立場。