【快樂方法】在追求荷包富有的生活之外，有不少人反而希望可以擁有幸福人生。台灣媒體報道了心理學家Martin Seligman的研究，當中提出了可令人類感幸福的13個來源，可令人真正變得心中富有。
心理學家研究人類幸福來源
台灣媒體《遠見》曾報道一本由Scott Barry Kaufman所寫的《顛峰心態》 。書中提及在90年代晚期，心理學家馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）推動正向心理學的發展。
他更對幸福與「賦予生命價值」作出了更縝密的研究。而在過去40年來嚴謹的研究下，他共列出13種最可持續的幸福來源：
最可持續幸福的13種來源
- 給予自己更多正面情緒
給予自己感受多一點正面的心情與情緒，如滿足、歡笑與喜悅。 - 減少自己的負面情緒
減少自己感受負面心情及情緒，如傷心、焦慮、恐懼與憤怒。 - 對生命的滿足度
多一點對整體生命的正面主觀評價。 - 多一點活力
多一點對生理健康與精力的正面主觀認知。 - 學會環境控制
將環境塑造成能夠滿足自己的需求與欲望、掌控自己的人生。另外，不被日常生活的要求與責任壓垮的能力。 - 學會與別人擁有正向關係
感受別人的愛、支持與重視，擁有溫暖且可靠的人際關係，並以愛與寬容對待他人。 - 學會自我接納
以正面態度看待自己、自我價值感。而且更多喜愛自己與尊重自我。 - 學會掌握自己的人生
去完成困難任務得到成就感，並且達成自我重大目標，去獲得效能感。 - 學會自主
學會獨立自主，能夠在人生中自由做出選擇與抵抗社會壓力。 - 突破自己
不斷尋發展與進步，而不是追求固定不變的狀態。 - 用心去參與生命中每一件事
全心全意與充滿熱情地投入日常活動與生活。 - 了解生命的目的與意義
相信自己的人生是重要、寶貴且值得的。並且清楚自己努力的方向與意義，與超越自我的事物建立連結。 - 感恩自己生命中所發生的事
在日常生活中感受到敬畏、心流、啟發與感激的經驗。
分享快樂方法片段 獲過百萬點擊次數
另外，YouTube頻道「Better Leaf 好葉」曾分享了一條名為「5個方法讓你變快樂 - 第三個真的很有效！」的片段。當中教了5個方法去令自己感到快樂，片段更吸引過百萬點擊次數。
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讓你變快樂 5大方法
- 打電話給媽媽
片段中提到有研究發現，當有不開心時打電話給媽媽，她的聲音可減輕的壓力。而且更會增加你的良好荷爾蒙（催產素）。 - 強烈地運動
花上20至30分鐘的運動，會令自己感覺更好。而且大腦亦會給予你獎勵，因運動會釋放安多芬。而安多芬可令你有稍微亢奮的感覺。 - 10秒幸福練習
在10秒想像2個人，他們都有幸福、快樂的生活。想像過程中不需要做任何東西，只要專心想像就足夠。 - 和經常微笑的人出去
根據一個4,700人參與和時間長達20年的研究顯示，發現開心的人較有感染力。任何人與他們人一起都會感到非常開心。實際數據指出，你的開心水平因開心的人陪伴而上升至少15%。 - 冥想
當中提到，冥想能幫助你專注於當下、緩解不必要的焦慮，令你可回到平靜的心態。另外，有一項為期8週的正念冥想實驗，成功減少了受試者的焦慮症狀，例如：恐懼、偏執的想法或是強迫症的症狀，都有所減少。
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