不少父母常常因小朋友吃飯時間長而感到苦惱，明明一小時已經過去，為何他們只吃了一半？如何可以改善此情況？家長可參考衛生署5個方法改善小朋友進食時間過慢的情況。
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衛生署建議兒童進食時間
家長如要改善小朋友進食太慢的問題，先要知道兒童正常進食的時間長度。根據衛生署指出，兒童一般的進餐時間應不多於30分鐘。家長如發現小朋友已對眼前的食物不感興趣，或者不願再進食，不要急於強逼孩子再多吃一點，因為有機會是他們吃飽了。如家長一味催促孩子多吃一點反會令他們感壓力，令他們更不願進食。家長不妨參考衛生署所建議的5個方法改善孩子進食時間慢的情況！
衛生署5個方法改善用餐時間慢的情況
- 拿走或關掉玩具或電子產品
- 把食物煮軟或剪碎
- 規律的進餐時間
- 不要堆滿飯菜於小朋友飯碗內
- 超過30分鐘即收起碗筷
拿走或關掉玩具或電子產品
於餐廳或朋友聚會中，總會看見不少父母為了讓小朋友加快吃飯速度，而用YouTube上的動畫或玩具來吸引小朋友注意力，令他們進食。事實上這樣做會帶來反效果，當孩子再大一點需要自行進食的時候，容易因為沒有電子產品或玩具而不願進食，拖慢進食速度。因此，家長如想小朋友專心吃飯，父母應一開始便把會吸引孩子的電子產品及玩具關掉和拿掉，不要出現在他們的視級範圍內，久而久之便可以使他們專心食飯。
把食物煮軟或剪碎
有家長表示曾以為孩子不喜歡吃飯，所以每次進食的時間都十分長，後來才發現原來是因為自己提供的食物太硬，孩子難以嘴嚼所以才會吃得慢或是不願吃。要知道孩子年紀尚小，其形齒、口腔肌肉等仍在發展當中，如食物較大件或太硬小朋友的確難以嘴嚼吞嚥，家長不妨可於烹調時把食物煮軟一點或切碎一點，才讓小朋友進食。
規律的進餐時間
家長如要改善孩子進餐時間慢的情況，可回到最基本的吃飯時間起；父母應定時為孩子提供三餐及茶點時間，而每餐食物份量亦不應過多或過少。衛生署指出正餐與茶點之間應相隔兩至三小時，試想想如家長因孩子不願進食正餐而不斷提供茶點予他們，他們已經吃飽了又怎會進食正餐？最後只會造成惡性循環。因此培養孩子有常規的吃飯時間對他們的身心都十分重要！
不要堆滿飯菜於小朋友飯碗內
家長總認為小朋友年紀尚小，未必懂得自行夾食物，因此為他們夾食物，不知不覺間飯菜會堆滿他們的飯碗，但原來這樣反而會拖慢他們的食飯速度？衛生署指出家長不應一下子把飯菜堆滿孩子的飯碗，這樣會妨礎了他們進食；父母應待孩子主動要求再添飯菜時才增添，如此一來可令他們更輕鬆地進食，亦可以選擇喜歡的食物，不會令他們抗拒進食，也不會影響親子關係。
超 過30分鐘即收起碗筷
如以上方法都試過但仍然無效可以怎麼辦？衛生署指出如小朋友進食超過半小時仍未吃完，可狠心一點把碗筷收起，直接以行動表示你的要求。但家長毋須擔心這樣做會餓壞小朋友！因為家長如有規律地提供三餐正餐及茶點時間，可於下一餐的茶點時間為孩子提供含豐富營養的食物，如牛奶及香蕉等；如此一來小朋友既不會餓壞亦可以擁有理想且健康的飲食習慣！
