【健康飲食】煎炸物、薯條薯片無益係人都知!因為油炸物含可引致癌症的丙烯酰胺,平時用高溫炒菜原來都可導致釋出致癌物!食安中心曾對22款炒菜釋出的丙烯酰胺含量進行比較,即睇平時有冇食!
食安中心呼籲:不要食用1款含高含量丙烯酰胺進口蔬菜片
食物環境衞生署食物安全中心日前(3月14日)呼籲市民不要食用一款荷蘭進口蔬菜脆片,因為該產品含有高含量丙烯酰胺。該款蔬菜脆片在City super有售,食安中心拍,業界如持有受影響產品,應立即停止使用或出售。
產品資料如下:
- 產品名稱:Alfredo's Ortolana Salted Vegetables Chips
- 品牌:AMICA
- 淨重:100g
- 來源地:荷蘭
- 此日期前最佳:2023年3月25日
- 進口商:City Super Limited
受影響產品停售及下架+展開回收
食安中心表示,接獲歐洲聯盟委員會食品和飼料快速預警系統(預警系統)的通報,指上述產品被驗出丙烯酰胺含量高。預警系統資料顯示,受影響產品曾進口本港。該進口商已按中心指示將受影響產品停售及下架,並展開回收。
該款蔬菜脆片在City super有售
市民可於辦公時間致電該進口商熱線2736 3866,查詢上述產品的回收事宜。
健康飲食|高溫炒菜易釋致癌物
要培養健康飲食習慣,專家建議最好每天進食最少兩份水果及三份蔬菜。蔬菜的益處眾所周知,但小心烹調方式不當反而會釋出致癌物,反而影響健康。根據食物安全中心過去曾進行的總膳食研究顯示,人們從膳食攝入丙烯酰胺的主要來源是「蔬菜及蔬菜製品」,共佔總攝入量的52.4%,而當中炒菜更佔44.9%!
從膳食攝入丙烯酰胺主要來源:炒菜佔44.9%
- 菜心佔總攝入量的16.2%
- 蕹菜/通菜為5.8%
- 翠玉瓜為3.9%
- 洋葱佔3.4%
致癌物:丙烯酰胺是什麼?
丙烯酰胺此為一種食物加工過程中產生的污染物。丙烯酰胺是工業化學物,亦是基因致癌物質。丙烯酰胺的毒性會損害實驗動物的神經系統,並誘發動物腦部負責學習、記憶及其他認知功能的部位出現神經末梢退化。另外,動物研究亦發現丙烯酰胺亦會損害其生殖能力,如生育能力下降、精子數目減少和形態改變等,以及影響發育。
丙烯酰胺是基因致癌物質
人類從膳食攝入丙烯酰胺可能對健康帶來風險。根據聯合國糧食及農業組織 / 世衞WHO 實驗結果顯示,丙烯酰胺會廣泛分布於實驗動物體內的所有組織內以及懷孕動物的胎兒體內。研究指出,丙烯酰胺是多種器官的致癌物質並出現腫瘤,例如會引致甲狀腺、肺部、前胃、乳腺和卵巢等器官。
丙烯酰胺歸類為「可能令人類致癌」物
研究亦發現人體乳汁內含有丙烯酰胺。然而,目前未有一致證據可證明人體從膳食攝入丙烯酰胺會提高癌症發病的風險。因此,國際癌症研究機構(IARC)把丙烯酰胺歸類為「可能令人類致癌」(第2A組)。
丙烯酰胺釋出途徑
-
化學工業和製造業普遍使用的工業化學物
-
煙草燃燒時釋出的煙霧
-
油炸或烘焗食物
-
含豐富碳水化合物的食物經高溫(一般攝氏120度以上)處理或烹煮而產生
從膳食攝入丙烯酰胺的主要來源
食安中心指出,「蔬菜及蔬菜製品」(佔總攝入量的52.4%)是人們從膳食攝入丙烯酰胺的主要來源,當中炒菜佔44.9%;菜心佔總攝入量的16.2%, 蕹菜/通菜為5.8%、翠玉瓜為3.9%和洋葱佔3.4%。此外,「穀物及穀物製品」、「混合食品」、「炸薯製品」、「豆類、堅果和種子及其製品」等亦是市民攝入丙烯酰胺的主要來源。
蔬菜及蔬菜製品 |
每公斤製品的 |
炸薯 |
390 |
翠玉瓜 |
360 |
蒜頭 |
200 |
洋葱 |
150 |
蕹菜∕通菜 |
140 |
燈籠椒 |
140 |
比較22種炒菜對丙烯酰胺含量的影響
檢測發現不同蔬菜經炒煮後的丙烯酰胺含量不一。當炒菜時溫度越高、時間越長,所產生的丙烯酰胺越多。而非烹炒(生食、水煮或蒸)的蔬菜,則檢測不到丙烯酰胺。報告指,丙烯酰胺的產生受蔬菜本身批次和成分(如氨基酸和還原糖含量)和加工過程(烹炒的溫度和時間)等因素影響。
溫度越高時間越長 丙烯酰胺越多
炒菜 |
每公斤蔬菜的 |
苦瓜、唐生菜、莧菜、 菠菜、西洋菜 |
< 10 |
西蘭花、紹菜/黃芽白、 菜心、椰菜、 芽菜 、白菜、番茄 |
11 - 50 |
西芹、芥蘭、茄子、 芥菜、絲瓜 |
51 - 100 |
蒜頭、洋葱、燈籠椒、 蕹菜/通菜、翠玉瓜 |
101 - 360 |
研究:不同烹煮方式的蔬菜所釋出的丙烯酰胺含量
研究發現,炒葉菜前先焯菜大約1分鐘,可有助減少產生丙烯酰胺。日本和土耳其亦有一些調查研究以不同烹煮方式的蔬菜所釋出的丙烯酰胺含量。
蔬菜類 |
高溫烹煮方式 |
每公斤蔬菜的 |
蔬菜 |
燒烤 |
359 |
蘆筍、南瓜、茄子 |
以攝氏220度 |
100 |
綠豆芽/芽菜 |
以攝氏220度 |
550 |
荷蘭豆 |
煎煮 |
393 |
豆芽和蘆筍 |
煎煮 |
100 |
西蘭花、椰菜、 南瓜、茄子、扁豆、洋蔥 |
煎煮 |
30 |
健康飲食|4招減少攝入丙烯酰胺
食安中心提議,為減少食物產生丙烯酰胺及人體攝入量,市民應:
-
不宜進食過量薯片或炸薯等煎炸食物
-
烹煮食物的時間不應過長或溫度不應過高
-
烹煮蔬菜可以以先焯後炒、水煮或蒸的方法
-
業界應參考減低食品中丙烯酰胺含量的業界指引,選取適當的原材料和制訂食譜及食品加工方法