近來十分流行靜觀，而靜觀的練習當中，更十分強調「呼吸」，一樣我們每天本能在進行的事！有時身體就是這麼奇怪，愈是重要、習以為常的事，往往更容易忽略細節，除了呼吸外，飲水亦是一個最佳例子，每天飲「八杯水」的引指，有多少人做到？有研究指出，小朋友飲足夠的水，學習表現亦會提升，聽到後家長會否考慮把「見字請飲水」寫在小朋友的手冊上呢！
大部分兒童水份不足 男孩情況更嚴重
在《The Journal of Nutrition》的國際期刊上，曾經刊登過一個有關美國兒童的水分攝取問題的研究，當中發現水分補充不足的問題絕不是少數小朋友的問題，而是大部分，男孩水分補充不足的問題亦比女孩多76%。
為了更深入了解水分補充不足的問題會帶來甚麼惡果，美國伊利諾伊大學香檳分校運動及社區健康學系，找來75名9至11歲兒童進行研究，這群兒童會有連續四天只喝半公升水，然後連續有四天喝2.5升水作對照，包括評估他們在攝取不同水分的情況下，認知反應會否受到影響。
飲夠水有助「一心多用」
研究結果發現攝取水分較多的日子，小朋友不僅反應比較快，而且對於「一心多用」（Multi-tasking）的能力更強，在這個講求效率學習的年代，是相當重要的。研究更發現飲水的改變是立竿見影的，即原本狀況較不好的小朋友在加強攝取水分後，一心多用的能力也有所提高。
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適當地補充水分 改善兒童學習
該研究的作者教授Naiman Khan亦希望家長更重視小朋友水分攝取的問題，他指出：「適當地補充水分，有助處理復雜的認知操作，例如記憶、思想變通。最重要是僅透過很低成本的方式，就有助於改善兒童的學習成果。」
