【健康生活】不同年齡的人，適合做的運動以至強度都不一樣。據我觀察，老年人喜歡跑步、走路。美國運動醫學會（ACSM）建議大家每周至少走150分鐘，每天30分鐘以上。不少研究表明走路以每天快步走（一分鐘走100步）兩公里（約3,000至7,500步）以上為佳。
健康生活｜久坐大害 走為上計
小時候猜過謎底為「泥菩薩」的謎語，「一動不動，二眼無光，三餐不食，四肢不勤，五穀不分，六親不認，七竅不通，八面威風，久坐不動，實在無用」。久坐不動，不只說泥菩薩，活生生的人也會變得無用。幾十年前，大眾已認識久坐有害。
每日返工坐足7小時屬「久坐」
一般認為每周五天，每天端坐電腦前7至8小時，即屬久坐。近十幾年來，大型科研調查發現，久坐沙發上連續幾小時看電視尤其有害，影響血液循環。更可怕的，是運動也無法抵銷久坐的危害。因此，每坐一小時，不妨起身走動2至5分鐘，那怕在辦公室溜一圈，去廚房裡泡一杯茶。
搭長途機可引致「肺栓塞」
順便一說，「下肢深靜脈血栓」是乘搭長途飛機時最要防範的疾病，嚴重時可形成「肺栓塞」，有生命之虞。所以，在飛行途中，儘可能每隔1至2小時起來走幾步或伸展下肢，並多喝水。
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作者簡介：王駿教授於美國威斯康辛大學麥迪遜分校取得分子生物學博士，1992年加入香港中文大學醫學院，1999年升任生物化學系教授。主攻分子生物學、酶工程和生物合成。 在中國、美國、澳大利亞和香港等地的大學、政府部門、生物技術公司從事生物技術研究 與開發和工業化生產逾四十年，是八十餘項專利的發明人/或發明人之一，香港首位創新科 技講座教授。王駿教授的社會兼職包括阿里巴巴創業大賽評委、HKX創業平臺導師、香港政 府創新及科技基金評審委員。 王駿教授領導的基因港科研團隊包括了三十餘位遺傳學、蛋白質工程、生物化學、工業發酵、信息工程等多個領域的科學家。
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