新冠肺炎在全球肆虐，各企業都開始實行在家工作，而香港因再次爆發疫情，多間公司再次實行在家工作計劃。早前英國招聘中介網站「Direct Apply」進行一項研究，研究在家工作長達25年後，外貌和健康狀況會有何變化。
研究：長期在家工作會變樣
英國招聘中介網站「Direct Apply」進行一項研究，研究人員透過電腦軟件模擬了一個虛擬模特兒「Susan」，預測人們在家工作長達25年。相關研究人員按照心理學家和運動學家提供的意見塑造虛擬模特兒「Susan」的外型。研究人員表示，因工作人士會因為長期注視電腦屏幕而容易導致雙眼腫脹、視力嚴重减退，所以容易造成眼袋和黑眼圈。而且因為沒有去辦公室，缺乏正常社交，工作和生活中累積的壓力難以排解。研究人員所研究的圖中會「Susan」在家工作長達25年後，樣子顯老而且面部皮膚鬆弛，滿面都是皺紋，身心健康皆受到影響。
而且因長期坐姿不良，導致「Susan」的脖子稍微前傾，有嚴重的聳肩駝背問題。而且因長期在家工作而缺乏運動，身材開始走樣，甚至出現中央肥胖的出現。而且因少出外，而令「Susan」體內缺乏維他命D，引致頭髮稀疏髮際線提高。
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專家：制定規律每日行程 能夠保持身心健康
Direct Apply發言人表示，雖然在家工作能夠減少交通時間和金錢，但長久下來將對個人身心造成影響，他認為不值得。心理學家Dr Rachel M Allan則建議大家應該制定規律的每日行程。
就算在家工作也要維持正常作息，定時起床、休息、吃飯運動。只要嚴格遵守自己訂下的日程，加上適當的運動，保持規律作息，在家工作都可以能夠保持身心健康。
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專家教你3個方法提升在家工作效率
有報告指出在家工作效率會較低，而職場專家Mason Donovan給予下列3個建議，幫助大家在家工作的時候也能確保工作效率
- 換上工作服
在家工作期間，有很多人習慣一起床就開始工作，甚至連睡衣都不換。以為省下裝扮時間就能完成更多工作。專家表示，其實反而穿著上班服會讓人容易進入工作狀態，更有決心完成工作，效率也會大大提高。如果不想在家穿著正裝，專家建議亦可以考慮穿上商務便裝。 - 遠離手機
在家工作的時候，覺得無聊的時候便容易受到手機誘惑，而且一開始看就停不下來。專家建議，如想要提高工作效率，應該儘可能遠離手機，避免自己分心。 - 尋找適合的工作空間
有些人習慣在床上辦公，但這有可能影響你的工作效率。Freelanship創始人Lauren Holliday建議，大家在家工作的時候盡量不要卧床，因為臥床工作會讓大腦感到錯亂，容易感到昏昏欲睡。不僅如此，在休息的地方辦公，大腦容易接收錯誤的信息或會導致日後的失眠問題。
