日本節目有不少關於健康，而最近一個節目叫作《只有3成日本人知道的事》，會調查一系列大部分日本人都不知道的小知識。而最近更播出了關於人人關心的減肥話題，原來燈光會影響我們的肥瘦。

餐廳坐位都可影響食量

在餐廳進食是燈光的光暗亦與減肥有關，美國大學教授的調查指出，食飯時的座位明亮度是引致肥胖的元兇。調查指出，用餐是坐近窗位置或光線充足的座位，點餐時會偏向點低卡路里的菜式。而坐較暗的座位，則會偏向點高卡路里的菜色。而且坐較暗的座位，用餐時甜品的機會會提高73%。

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7成人沒有留意的細節 隨時減肥變增肥

根據奈良縣立醫科大學的實驗顯示，房間的明亮度是導致肥胖的其中一個原因。在完全黑暗環境下睡覺的人和在微弱燈光下睡覺的人，他們的肥胖程度有兩倍的差異。研究顯示，在明亮的房間睡覺會較易肥胖。原因是睡覺時有光線照着的話，睡覺時分泌的荷爾蒙會因此減少。導致新陳代謝的節奏被打亂，成為造成肥胖的原因。

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研究：藍光會引致睡眠障礙問題

美國醫學會（American Medical Association）的Maya Babu醫師表示，城市大多都是用高強度的LED燈，而LED燈會釋放出大量的藍光。而藍光會抑制人體褪黑激素的分泌，當褪黑激素的量不足，就會有難以入眠、失眠等睡眠障礙問題，所以美國醫學會建議睡前不要使用會發出藍光的3C 產品。

根據一項調查研究亦發現，居住地方夜間時的燈光比較亮，居民的睡眠品質會比較差，睡眠時間也比較少，因此，可以得知夜間燈光對睡眠是有影響的。美國醫學會建議LED路燈可以在非尖峰的時段把光線弄得暗一點，而且應該使用燈罩蓋住燈泡，並讓燈光照射在適當的地方，而不是照進住家的臥室裡。