剛立夏不久,尚未到夏至,當然也未到小暑。但天文台今日已發出今年首個酷熱天氣警告衞生署衞生防護中心今日提醒天氣酷熱,要預防中暑及曬傷。中暑症狀有甚麼?與熱衰竭有何分別?中暑急救要點做?《香港財經時報》教你6個預防中暑及解決方法! 

酷熱天氣警告生效 

香港疫情有緩和趨勢,變種病毒似乎也未有在社區大爆發,政府早前已逐步放寬限聚令,泳池、沙灘和籃球場等康文處設施也重開。不少人急不及待約朋友做運動、行山或到沙灘玩。不過,夏日炎炎,加上疫情下大家要戴口罩,户外活動時更要小心中暑。

政府提醒户外工作人士 要預防中暑

政府在這幾天也提醒僱主及市民,於酷熱天氣警告生效下,應評估户外工作僱員中暑的風險,並採取有效預防措施。例如提供清涼飲用水、架設臨時設施遮擋陽光,及提供機械輔助工具讓户外工作的僱員減少體力消耗。而在户外工作人士要定時喝水和留意身體狀況,若有頭痛或口渴等中暑早期徵狀,應立即到陰涼處休息和飲水。

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中暑分4大類 症狀各有不同

衞生署衞生防護中心今日提醒市民特別是進行戶外活動的人士,天氣酷熱,應採取適當措施,預防中暑及曬傷。人的體溫一般維持於攝氏36至38度之間。在酷熱環境下,身體機能會自動調節來降溫,例如毛孔擴張、增加排汗和呼吸次數。

但當環境溫度過高,生理調節不足以有效控制體溫時,便會出現不同程度的中暑:

中暑種類 中暑成因 中暑症狀
熱暈厥 高溫會導致皮膚表面血管擴張,
使供應大腦及身體各部分的血液減少,
引致暈厥。
  • 暈眩
  • 皮膚濕冷
  • 脈搏減弱
熱痙攣 勞動時大量出汗會消耗體內鹽份,
如只補充水入便會引致熱痙攣。
  • 持續1至3分鐘肌肉抽搐疼痛   
熱衰竭  因大量出汗及嚴重脫水,
引致身體流失大量水份及鹽份,
影響心臟及血管功能。 
  • 非常口渴、疲倦、四肢乏力 
  • 噁心、頭痛
  • 暈眩或短暫神智不清
  • 皮膚濕冷、面色蒼白
  • 脈搏急速及微弱
中暑高熱 長時間處身酷熱環境中,
令體內熱量不斷累積,
引起中樞神經系統內負責控制體溫的功能失調。 
  • 會逐漸減少或甚至停止出汗、皮膚變乾燥、灸熱
  • 脈搏急速及微弱、呼吸加快
  • 暈眩、神智混亂甚至不醒人事
  • 或出現痙攣
  • 體溫可達攝氏41度 

4類人最容易中暑

部份人士會較易中暑,因為他們的身體機能較慢,例如:

  • 小童
  • 長者
  • 長期病患者(如心臟病或高血壓)
  • 過胖人士

中暑症狀-香港財經時報HKBT-香港財經時報-HKBT
圖片:香港中通社
其實有些類別人士較易中暑,是因身體機能運作較,如小童。

8大預防中暑方法 最緊要保持通爽涼快

出外進行戶外活動想預防中暑,除了可以留意天文台有沒有發出酷熱天氣警告,亦要做足以下措施:

  1. 穿着淺色和通爽的衣物,以減少身體吸熱,並方便排汗及散熱。
  2. 帶備並補充足夠的水,以防脫水。
  3. 避免喝含咖啡因(例如:茶或咖啡)或酒精的飲品,因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。
  4. 避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動,因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。
  5. 最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。
  6. 在室內活動時,應儘量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快,避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。
  7. 調整工作安排,在較涼快的時段工作。如必須在炎熱環境下工作,儘可能在工作地點加設遮蔭,配以循序漸進的工作速度,並於定時在涼快處休息,讓體力回復。
  8. 不應留在停泊的汽車內。

中暑急救有2大禁忌

根據職業安全健康局,若發現任何人有中暑徵狀,應即時為患者提供適當的急救。但千萬不要做以下 2 件事:

  • 使用酒精為患者抹身降溫
  • 在未回復完全清醒時讓患者飲食

這樣做會令中暑人士更加危險,正確的處理方法應該要先將患者移到有遮蔭、陰涼通風的地方,儘快降低患者體溫,可以用冷水或濕毛巾為患者抹身,讓水份揮發協助身體散熱,可以的話開啟小風扇為中暑人士降溫。

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飲用含鹽份飲料補充水份

若患者仍然清醒,可給予患者含鹽份飲料飲用,以補充失去的水份及鹽份。但若患者情況未有好轉甚至失去知覺,應將患者置於復原臥式,保持氣道暢通,並能盡快致電999將中暑人士送院。等候救援時可幫患者脫去外衣或其它束縛物,以減低體溫。

小暑後天氣會更熱 

諺語有云:「小暑過,一日熱三分」。根據台灣農業委員會網頁表示,小暑後天氣才開始熱。小暑後已完全脫離梅雨期,因附近海域隨時有低氣壓的形成,所以亦會有更多颱風。台灣農業委員會亦指,小暑是開始一年天氣最熱,所以不要在強烈的陽光下曝曬,注意飲食,避免中暑或引起其他的疾病。

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