夏日炎炎，天文台今日發出酷熱天氣警告。衞生署衞生防護中心今日提醒市民，天氣酷熱，預防中暑要避免長時間在戶外活動。中暑症狀有什麼？與熱衰竭有何分別？中暑急救要點做？《香港財經時報》教你6個預防中暑及解決方法！
酷熱天氣警告生效
香港政府早前已逐步放寬限聚令，泳池、沙灘和籃球場等康文處設施也重開。夏天是「與陽光玩遊戲」的季節，不少人急不及待約朋友做運動、行山或到沙灘玩。不過，夏日炎炎，加上現時大家要出外一定要戴口罩，户外活動時更要小心中暑。
政府提醒户外工作人士 要預防中暑
政府在這幾天也提醒僱主及市民，於酷熱天氣警告生效下，應評估户外工作僱員中暑的風險，並採取有效預防措施。例如提供清涼飲用水、架設臨時設施遮擋陽光，及提供機械輔助工具讓户外工作的僱員減少體力消耗。而在户外工作人士要定時喝水和留意身體狀況，若有頭痛或口渴等中暑早期徵狀，應立即到陰涼處休息和飲水。
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中暑分4大類 症狀各有不同
衞生署衞生防護中心今日提醒市民特別是進行戶外活動的人士，天氣酷熱，應採取適當措施，預防中暑及曬傷。人的體溫一般維持於攝氏36至38度之間。在酷熱環境下，身體機能會自動調節來降溫，例如毛孔擴張、增加排汗和呼吸次數。
但當環境溫度過高，生理調節不足以有效控制體溫時，便會出現不同程度的中暑：
| 中暑種類 | 中暑成因 | 中暑症狀 |
| 熱暈厥 | 高溫會導致皮膚表面血管擴張， 使供應大腦及身體各部分的血液減少， 引致暈厥。 |
暈眩 皮膚濕冷 脈搏減弱 |
| 熱痙攣 | 勞動時大量出汗會消耗體內鹽份， 如只補充水入便會引致熱痙攣。 |
持續1至3分鐘肌肉抽搐疼痛 |
| 熱衰竭 | 因大量出汗及嚴重脫水， 引致身體流失大量水份及鹽份， 影響心臟及血管功能。 |
非常口渴、疲倦、四肢乏力 噁心、頭痛 暈眩或短暫神智不清 皮膚濕冷、面色蒼白 脈搏急速及微弱 |
| 中暑高熱 | 長時間處身酷熱環境中， 令體內熱量不斷累積， 引起中樞神經系統內負責控制體溫的功能失調。 |
逐漸減少或停止出汗、皮膚變乾燥、灸熱 脈搏急速及微弱、呼吸加快 暈眩、神智混亂甚至不醒人事 或出現痙攣 體溫可達攝氏41度 |
4類人最容易中暑
部份人士會較易中暑，因為他們的身體機能較慢，例如：
- 小童
- 長者
- 長期病患者（如心臟病或高血壓）
- 過胖人士
8大預防中暑方法 最緊要保持通爽涼快
出外進行戶外活動想預防中暑，除了可以留意天文台有沒有發出酷熱天氣警告，亦要做足以下措施：
- 穿着淺色和通爽的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗及散熱。
- 帶備並補充足夠的水，以防脫水。
- 避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。
- 避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。
- 最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。
- 在室內活動時，應儘量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快，避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。
- 調整工作安排，在較涼快的時段工作。如必須在炎熱環境下工作，儘可能在工作地點加設遮蔭，配以循序漸進的工作速度，並於定時在涼快處休息，讓體力回復。
- 不應留在停泊的汽車內。
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中暑急救有2大禁忌
根據職業安全健康局，若發現任何人有中暑徵狀，應即時為患者提供適當的急救。但千萬不要做以下 2 件事：
- 使用酒精為患者抹身降溫
- 在未回復完全清醒時讓患者飲食
這樣做會令中暑人士更加危險，正確的處理方法應該要先將患者移到有遮蔭、陰涼通風的地方，儘快降低患者體溫，可以用冷水或濕毛巾為患者抹身，讓水份揮發協助身體散熱，可以的話開啟小風扇為中暑人士降溫。
飲用含鹽份飲料補充水份
若患者仍然清醒，可給予患者含鹽份飲料飲用，以補充失去的水份及鹽份。但若患者情況未有好轉甚至失去知覺，應將患者置於復原臥式，保持氣道暢通，並能盡快致電999將中暑人士送院。等候救援時可幫患者脫去外衣或其它束縛物，以減低體溫。
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小暑後天氣會更熱
諺語有云：「小暑過，一日熱三分」。根據台灣農業委員會網頁表示，小暑後天氣才開始熱。小暑後已完全脫離梅雨期，因附近海域隨時有低氣壓的形成，所以亦會有更多颱風。台灣農業委員會亦指，小暑是開始一年天氣最熱，所以不要在強烈的陽光下曝曬，注意飲食，避免中暑或引起其他的疾病。
