健康聚餐四大技巧

生活中各種聚餐，誘人美味使我們胃口大增，但健康問題也不容忽視，今天小編教大家一些聚餐飲食技巧，使大家盡情聚餐之餘也保持健康。

巧喝飲料

聚餐中，少不了飲料，但哪種飲料才能保證熱量不超標呢？首先，碳酸飲料（如可樂、雪碧等）排除在外，以免多餘糖分轉化成脂肪堆積體內。如果嫌果汁太幼稚的MM可選擇香檳或葡萄汽酒，這兩種酒一杯大概也就80～120大卡。輕啤酒或葡萄酒雖不會超過150大卡，但不建議狂飲哦。一來怕熱量太高，二來酒後失態就丟人了。

聚餐時多走動

如果你已被美味的自助餐虜獲了，那免不了蛋糕一塊接一塊，烤翅一隻接一隻。趕快離開座位吧，四處走動跟你的親朋好友聊聊家常，八卦一下也好。只要你經常走動，就能有助於分散注意力，就不會一心只想著吃了。這樣就可以避免攝入過多的熱量咯。

魚和熊掌不可兼得

如果你想留著胃裝今天的主菜和餐後甜點，那開胃小菜就別碰了。它們雖然看著不起眼，可加起來熱量可是驚人的高啊。小零食更別想了，你的胃根本就裝不下那麼多東西。為了保持苗苗條的身材，你也只能從魚和熊掌當中二選一了，可別因為嘴饞而長了幾斤肉啊。

吃火鍋少肉多菜

喜歡圍爐吃火鍋的而又不要發胖的MM可以這樣吃哦：

1、堅決不喝火鍋湯底，湯底含有大量的油脂和調味料，不僅會讓你血壓身高，還會讓你的血脂含量暴增。

2、肉只允許自己吃幾片，而且也不要沾任何醬料，請享受肉最原始的鮮味。

3、選擇麻辣鍋的MM請在食物入口前用開水洗一遍，不然吃進去的辣椒油就夠你胖你十斤的了。

4、含大量粗纖維的蔬菜任你吃。如白菜、西洋菜、生菜等能潤腸通便，而且基本不含熱量。